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攀巖運發動的最佳體重
時間：2019-12-06來源：未知 瀏覽次數：96
攀巖運動對運發動的身體形態的請求雖不如籃球、排球、投擲等項目高，但也有其本身明顯的特征請求。在拓展訓練器材攀巖競賽中，當支點間跨度較大時，身高、臂長者會占有明顯優勢。此外，體重在一定水平上能反映身體的充實度。過重的體重會直接毀壞攀巖的靈敏性，增大了身體和各部位的慣性，從而降低了肌肉收縮的才能，所以攀巖運發動要有和身高成比例的相應體重，才干獲得事半功倍的效果。攀巖運發動的最佳體重=（身高減110）×90%。
一．增加身體柔軟度與諧和感：這是攀巖的關鍵才能，其重要性更勝于膂力，歐美醫療機構已將攀巖用來矯治青少年肌肉開展體適能之諧和鍛煉上。
二．加強膂力：攀巖是一種全身的運動，鍛煉手腳的大小肌肉堅固有力，全身動作更講求平衡的力和美?？釔叟蕩r的孩子常常身體堅固美好，動作文雅輕盈，膂力勝過常人。
三．鍛煉專注力：當手腳扎實地攀踏著巖塊，三點不動一點動，留意攀爬道路上的每一個細節，防止失誤與墜落，此時特別需求的是全神貫注。特別關于好動而不專心的孩子，攀巖是最佳的鍛煉專注的活動。
四．培訓進取心：當攀爬于巖壁上時，目的在望卻遇上艱難，是放棄、還是繼續堅持？考驗著人的意志力、榮譽感及自我超越的決計。
五．促進自自信心：面比照本人身高還高大的巖壁，人當機立斷向上攀爬，不怕面對過程中的難度應戰。一次一次的應戰勝利，不只帶來樂趣與滿足，成就感隨同著自自信心提升，培育兒童勇于應戰的自自信心。
六．提升均衡感：巖壁上“三點不動，一點動”的根本動作，憑仗的就是均衡感。均衡好的孩子，運動細胞自然好，手腳靈敏，行走端正，儀態漂亮。
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